Contoh soal Penjas Sma Almubarak Tangsel

II. Soal-soal Pilihan Ganda

1. Service dalam bola voly diartikan sebagai …
a. serangan pertama
b. pukulan permulaan
c. penyajian bola pertama
d. syarat dalam permainan
e. tanda dimulainya suatu permainan

2. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voly sangat merugikan, karena …
a. pelanggaran untuk regu lawan
b. servis diulang
c. point untuk regu yang melakukan servis
d. permainan dilanjutkan
e. point untuk regu lawan

3. Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan …
a. fround service
b. floating overhand service
c. servis atas
d. servis bawah
e. jumping service

4. Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voly adala …
a. spiker
b. setter
c. libero
d. defender
e. play maker

5. Tujuan pertahanan dalam permainan bola voly adalah agar …
a. bola dapat diterima
b. bola dapat diputar
c. bola dapat melambung
d. bola cepat mati
e. menambah angka

6. Bendungan atau blok dalam bola voly paling banyak di lakukan oleh …
a. 1 pemain
b. 2 pemain
c. 3 pemain
d. 4 pemain
e. 5 pemain

7. Perkenaan bola pada passing bawah yang benar adalah …
a. bagian telapak tangan
b. bagian jari-jari tangan
c. seluruh bagian tangan
d. bagian lengan tangan bawah
e. bagian ujung jari-jari tangan


8. Pemain yang bertugas mengolah bola untuk para penyerang dalam bola voly disebut …
a. spiker
b. libero
c. tosser
d. server
e. blocker

9. Pukulan smes yang efektif adalah …
a. memukul bola dari atas jaring
b. memukul bola dari samping jaring
c. melakukan gerak tipu mengecoh lawan
d. menyundul bola melewati jaring
e. memukul bola dari bawah jaring

10. Penemu permainan bola voly adalah …
a. Dr. A T. Haested
b. Prof. Dr. James A. N.
c. Max Haizer
d. William G. Morgan
e. George Hancock

11. Jumlah pemain satu regu yang boleh dimainkan dalam permainan bola voly adalah … pemain
a. lima
b. enam
c. tujuh
d. delapan
e. sembilan

12. Time out otomatis (technical time out) dalam permainan bola voly diberkan pada saat nilai …
a. 6 dan 12
b. 7 dan 14
c. 8 dan 16
d. 9 dan 18
e. 10 dan 20

13. Setiap regu bola voly maksimal memainkan bola sebanyak … kali pukulan.
a. satu
b. dua
c. tiga
d. empat
e. lima


14. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voly putri adalah …
a. 2.22 cm.
b. 2.24 cm
c. 2.34 cm
d. 2.42 cm
e. 2.44 cm





15. Lebar garis serang dalam lapangan bola voly adalah …
a. 3 meter
b. 4 meter
c. 5 meter
d. 7 meter
e. 9 meter

16. Pada dasarnya ukuran lapangan bola voly adalah ...
a. 6 m X 12 m
b. 7 m X 14 m
c. 8 m X 16 m
d. 9 m X 18 m
e. 10 X 20 m

17. Pemain yang diperbolehkan melakukan smash dari depan garis serang adalah pemain posisi ...
a. 1, 2, dan 3
b. 2, 3 dan 4
c. 3, 4 dan 5
d. 4, 6 dan 6
e. 2, 5 dan 6


18. Induk organisasi bola voly Indonesia adalah …
a. PERBASI
b. PBSI
c. PVBSI
d. PBVSI
e. IVBF


19. Induk organisasi bola voly internasional adalah …
a. FIBA
b. IVBF
c. FIFA
d. FINA
e. IAAF



20. Yang berhak membunyikan peluit tanda dimulainya permainan bola voly adalah …
a. wasit I
b. wasit II
c. hakim garis
d. pencatat angka
e. wasit I dan II



21. Seorang pemain bola basket tidak boleh berada dalam daerah bersarat lawan ketika bola dalam kontrak regunya lebih dari …
a. 3 detik
b. 5 detik
c. 10 detik
d. 24 detik
e. 30 detik




22. Regu yang menguasai bola harus melakukan tembakan untuk mencetak angka dalam waktu …
a. 3 detik
b. 5 detik
c. 8 detik
d. 10 detik
e. 24 detik


23. Jika seorang pemain mendrible bola menggunakan 2 tangan maka hukumannya adalah ...
a. tembakan 1 kali
b. tembakan 2 kali
c. jump ball
d. lemparan ke dalam untuk lawan
e. pemain terkena akumulasi kartu kuning


24. Sistem pertahanan dimana satu pemain menjaga ketat satu lawan satu disebut ...
a. screen switch defence
b. zone defence
c. fastbreak
d. man to man
e. doble pivot offence


25. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan …
a. satu lawan satu
b. kelompok
c. daerah
d. penyerangan kilat
e. daerah satu lawan satu


26. Pada penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah ...
a. pola ault man
b. pola diamond
c. pola reverse
d. pola defence
e. pola offensive


27. Passing atau operan bola dari atas kepala disebut dengan …
a. chess pass
b. borend pass
c. under pass
d. back pass
e. over head pass


28. Induk organisasi basket internasional adalah …
a. FIBA
b. IVBF
c. FIFA
d. IAAF
e. PERBASI

29. Pada permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi bola di daerahnya sendiri disebut …
a. man to man defance
b. screen swich defance
c. zone defance
d. pas brek
e. doble pivot ofence

30. Induk organisasi basket nasional adalah …
a. PBVSI
b. PSSI
c. FIBA
d. FIB
e. PERBASI

31. Pada permainan bola basket penyerangan dengan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan dinamakan …
a. pola penyerangan bebas
b. pola penyerangan kilat
c. pola penyerangan kilat berpola
d. penyerangan berpola
e. pola penyerangan tersusun

32. Pada permainan bola basket bila suatu regu tidak memiliki pemain jangkung dapat menerapkan pola penyerangan dengan formasi …
a. Formasi 2 - 3
b. Formasi 1 - 1 - 3
c Formasi 1 - 3.- 1
d. Formasi 1 - 2 - 1
e. Formasi 2 – 1 - 2

33. Pesta kejuaraan sepak bola terbesar di Indonesia adalah ...
a. perserikatan
b. divisi satu
c. divisi dua
d. copa Indonesia
e. divisi utama

34. Seorang pemain yang melakukan pelanggaran berat / membahayakan lawan maka wasit akan memberikan ...
a. kartu kuning
b. kartu hijau
c. kartu merah
d. peringatan / teguran 1
e. peringatan / teguran 2

35. Seorang pemain bertahan bila bola menyentuh tangan di saat dan di area pinaly, maka wasit akan memberkan hukuman ...
a. tendangan sudut
b. tendangan pinalty
c. lemparan kedalam
d. tendangan gawang
e. tendangan bebas tidak langsung

36. Ukuran gawang sepak bola adalah ...
a. tinggi 244 lebar 7.32
b. tinggi 245 lebar 7.33
c. tinggi 246 lebar 7.34
d. tinggi 244 lebar 7.23
e. tinggi 245 lebar 7.24


37. Dalam Suatu pertandingan sepak bola waktu yang digunakan adalah …
a. 2 X 45 menit dengan istirahat 5 menit
b. 2 X 45 menit dengan istirahat 10 menit
c. 2 X 45 menit dengan istirahat 15 menit
d. 2 X 45 menit dengan istirahat 20 menit
e. sesuai keputuran bersama

38. Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ...
a. pelangaaran hand ball
b. pelanggaran ofside
c. pelanggaran tidak sopan
d. tidak melanggar
e. pelanggaran takling


39. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh seorang wasit adalah ...
a. tendangan sudut
b. tendangan bebas langsung
c. tendangan bebas tidak langsung
d. tendangan pinalty
e. tendangan ke arah gawang

40. Seorang pemain lapangan tengah kiri di sepak bola dapat bertindak cepat kebelakang untuk bertindak sebagai ...
a. pemain bebas
b. pemain belakan yang bebas bergerak untuk melapis pertahanan
c. pemain belakang yang bebas bergerak untuk menjadi kiper
d. pemain belakang yang harus diganti
e. kapten

41. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola disentuh olah pemain bertahan, maka ...
a. terjadi tendangan pinalty sudut
b. terjadi tendangan bebas langsung
c. terjadi tendangan bebas tidak langsung
d. terjadi tendangan sudut
e. terjadi tendangan ke arah gawang


42. Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari serangan lawan dlam sepak bola disebut ...
a. kombinasi man toman defence dan offence
b. kombinasi man to man defence dan zone defence
c. kombinasi zone defence dan zone area
d. kombinasi man to man dan offence dan zone area
e. kombinasi zone area dan zone working

43. Ukuran titik pinalty dalam permainan sepak bola dari garis gawang adalah ...
a. jaraknya 9 meter
b. jaraknya 10 meter
c. jaraknya 11 meter
d. jaraknya 12 meter
e. jaraknya 13 meter

44. Yang mengayomi dan melakukan perkembangan sepak bola di tanah air ataun induk organisasi sepak bola Indonesia adalah …
a. PRSI
b. PBVSI
c. PSSI
d. PERBASI
e. PTMSI

45. Sedangkan induk organisasi dunia sepak bola adalah …
a. IVBF
b. FIFA
c. FIC
d. FIBA
e. IAAF


46. Kejuaraan sepak bola dunia yang diwakili oleh masing-masing benua disebut …
a. AFC cup
b. FA cup
c. Champion cup
d. Bundes liga
e. World cup


47. Nomor lari estafet yang dilombakan adalah ...
a. 4 X 100 m dan 4 X 200 m
b. 4 X 100 m dan 4 X 300 m
c. 4 X 100 m dan 4 X 400 m
d. 4 X 100 m dan 4 X 500 m
e. 4 X 100 m dan 4 X 600 m


48. Yang dimaksud dengan cara visual dalam teknik pengoperan tongkat estafet adalah …
a. cara menangkap
b. cara memberikan
c. cara mengoper
d. cara melihat
e. cara meraih

49. Daerah pengoperan tongkat dalam lari estafet dinamakan…
a. wisel
b. wistel
c. wissel
d. wristel
e. wesel


50. Pada saat menerima tongkat estafet, penerima harus menjulurkan tangannya ke …
a. depan
b. samping
c. belakang
d. samping kanan
e. samping kiri

51. Start yang digunakan oleh pelari ke 2 dalam lomba lari estafet adalah ...
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start berlari
e. start menengah


52. Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah adalah ...
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start berlari
e. start menengah


53. Seorang atlet yang paling sesuai (cocok) untuk merangkap menjadi pelompat jauh adalah atlet …
a. lari 100 meter
b. lari 1500 meter
c. lari 5000 meter
d. lompat tinggi
e. lempar lembing

54. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint jari-jari kedua tangan diletakkan di …
a. belakang garis start
b. depan garis start
c. samping garis start
d. atas garis start
e. bawah garis start

55. Dalam lempar lembing awalan langkah silang, lenting badan berguna untuk ...
a. memudahkan lemparan
b. menambah kekuatan lemparan
c. memindahkan berat badan
d. keseimbangan badan
e. memperpanjang awalan

56. Apabila waktu dilempar lembing patah di udara maka …
a. lemparan sah
b. jatuhnya lembing diukur
c. lemparan tidak sah
d. lemparan diulang
e. dianulir


57. Gerakan setelah melakukan lemparan dalam lempar lembing awalan langkah silang disebut …
a. gerakan lanjutan
b. gerakan bebas
c. gerakan akhir
d. gerakan penutup
e. gerakan lari


58. Putaran cakram yang benar setelah dilempar, saat masih di udara, arah putarannya adalah …
a. ke kanan
b. ke kiri
c. ke atas
d. searah jarum jam
e. berlawanan arah jarum jam


59. Seorang pelempar cakram dinyatakan diskualifikasi apabila …
a. saat melempar berteriak
b. lemparan ke dalam sektor lempar
c. lemparan terlalu jauh dan berada di sektor lemparan
d. kaki melebihi garis lingkaran
e. pelempar berakhir di dalam lingkaran lapangan


60. Kaki tumpu menolah dengan kuat, tangan diayunkan de atas, badan condong ke atas, gerakan tersebut terdapat pada ...
a. awalan
b. tumpuan
c. pendaratan
d. saat melayang
e. lompatan


61. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di
a. bekas terakhir pelompat saat keluar dari bak pasir
b. bekas tapak kaki di pasir yang terdekat dari balok tumpu
c. bekas tapak kaki yang terjauh dari balok tumpu
d. bekas tapak kaki pada balok tumpu
e. papan tolakan


62. Yang membedakan gaya lompat jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik …
a. saat melayang di udara
b. awalan
c. tolakan
d. saat mendarat
e. melangkah

63. Selain gaya belakang, gaya lain dalam tolak peluru adalah …
a. gaya jongkok
b. gaya berdiri
c. gaya menyamping
d. gaya mundur
e. gaya melayang

64. Kesalahan yang sering terjadi pada tolak peluru adalah …
a. peluru dipegang dengan satu tangan
b. melakukan awalan dari dalam lingkaran lapangan
c. memegang peluru dengan jari agak merenggang
d. arah lemparan peluru parabola
e. memegang peluru dengan jari agak merapat

65. Sikap badan saat melewati mistar yang paling benar pada lompat tinggi gaya guling perut adalah ...
a. tengkurap
b. telentang
c. miring
d. berdiri
e. jongkok

66. Yang dimaksud dengan hop-step-jump dalam nomor lompt jangkit adalah...
a. lari- melangkah - melompat
b. melangkah – jingkat - melompat
c. jingkat – melangkah - melompat
d. melompat – jingkat - melangkah
e. jingkat – melompat - melangkah

67. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara terusmenerus dalam waktu yang cukup lama dengan beban tertentu disebut …
a. ractio
b. coordination
c. balance
d. endurance
e. local endurance

68. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara …
a. berkesinambungan
b. kontinyu
c. bertahap
d. periodik
e. perasaan yang mynyenangkan


69. Aerobic dapat diartikan sebagai …
a. menempati tempat semula
b. pemulihan kebugaran
c. oksigen
d. kesulitan yang maksimal
e. bergerak terus menerus

70. Kedua tangan ke depan dan ke belakang dari bahu dengan siku sedikit di tengan dan berada di sisi hal ini merupakan bentuk – bentuk gerakan senam aerobic …
a. mengangkat tangan didepan
b. kera
c. buka silang
d. pernapasan
e. memompa

71. Senam aerobic adalah suatu gerakan yang dilakukan secara …
a. terprogram
b. terus menerus
c. tersusun
d. periodik
e. berkesinambungan

72. Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan…
a. guling lenting
b. guling belakang
c. guling depan
d. meroda
e. kayang

73. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah …
a. diluruskan keatas
b. diluruskan ke samping
c. diacungkan ke depan
d. diacungkan ke samping
e. dilipatkan sampai lutut menyentuh dada

74. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah ...
a. sit up
b. squat thrust
c. push up
d. back up
e. sutle run

75. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya merupakan ....
a. guling di udara
b. loncat di udara
c. memutarkan badan
d. mengombinasikan beberapa gerakan
e. akrobatik yang sukar dilakukan

76. Gerakan yang benar dalam melakukan renang gaya bebas posisi kaki adalah sebagai berikut ...
a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
b. diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas
c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantian
d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaan
e. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaan

77. Bagi para pemula dan bagi mereka yang belum menguasai cara-cara berenang hendaknya memperhatikan …
a. pengenalan air
b. mengetahui jenis air
c. mendalami ketenangan air
d. teknik dan metode air
e. teknik-teknik dasar berenang

78. Pengambilan nafas untuk renang gaya bebas adalah pada waktu ...
a. kepala di dalam air
b. bahu dan kepala sejajar dengan air
c. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas
d. kedua lengan saat berada di depat
e. kepala menghadap ke depan / di atas air



79. Start yang digunakan pada saat lomba renang yang dimulai dari bawah dengan berpegangan balok start adalah renang gaya ...
a. gaya dada
b. gaya punggung
c. gaya bebas
d. gaya kupu-kupu
e. gaya katak

80. Gaya renang yang hampir semua dengan gerakan katak adalah ...
a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya punggung
d. gaya kupu-kupu
e. gaya crowl

Soal Penjas Kelas XI

I. Pilihlah jawaban a, b, c, d atau e yang merupakan jawaban paling benar!

1. Berat bola dalam permainan sepak bola adalah .....
a. 450 – 500 gram d. 410 – 450 gram
b. 350 – 410 gram e. 310 – 350 gram
c. 250 – 350 gram
2. Tinggi tiang gawang pada permainan sepak bola adalah
a. 2,1 m d. 2,3 m
b. 2,4 m e. 2,2 m
c. 2,5 m
3. Lebar gawang pada permainan sepak bola adalah .......
a. 7 m d. 7,2 m
b. 8 m e. 7,3 m
c. 7,5 m
4. Jarak titik pinalti dari gawang adalah ......
a. 10 m d. 13 m
b. 11 m e. 14 m
c. 12 m
5. Jari-jari lingkaran tengah lapangan sepak bola adalah ....
a. 9,50 m d. 9,20 m
b. 9,10 m e. 9,15 m
c. 9,11 m
6. Istilah lain yang maknanya sama dengan mengumpan adalah ........
a. Controlling d. Throw in
b. Passing e. dribling
c. tackling
7. Istilah merampas dalam permainan sepak bola adalah .........
a. Controlling d. tackling
b. Passing e. Throw in
c. position
8. Throw in dalam permainan sepak bola artinya adalah ........
a. Mengontrol d. Tendangan bebas
b. Tendangan sudut e. Lemparan masuk
c. Lemparan kedalam
9. Tugas Goal keeper adalah ........
a. Menjaga gawang
b. Menendang tendangan gawang
c. Pelengkap kesebelasan
d. Menangkap bola
e. Benar semua
10. Pergantian pemain dalam sepak bola dilakukan pada saat .........
a. Terjadi pelanggaran d. istirahat
b. Bola keluar lapangan e. Bola mati
c. Wasit meniup pluit
11. Komposisi dan registrasi pemain bola voli satu regu adalah ......
a. 12 pemain d. 11 pemain
b. 9 pemain e. 13 pemain 1 bebas
c. 10 pemain



12. Pakaian atau seragam pemain bola voli harus bernomor antara ....
a. Nomor 1 – 18 d. Nomor 1 - 12
b. Nomor 1 – 16 e. Nomor 1 - 20
c. Nomor 1 – 14
13. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ......
a. Tennis service d. Overhead service
b. Service bawah e. Jumping service
c. Floating service
14. Bagian dari strategi dan taktik permainan bola voli adalah .........
a. Pertahanan
b. Penyerangan
c. Pertahanan dan penyerangan
d. Blocking
e. smes
15. Pada dasarnya gerakan lari untuk semua nomor lari adalah sama, tetapi dalam pelasanaannya terdapat perbedaan. Penyebabnya adalah .....
a. Gerakan lengan
b. Gerakan tungkai
c. Sikap tubuh
d. Pembagian jarak yang ditempuh
e. Teknik pengambilan nafas
16. Yang termasuk lari jarak pendek adalah ......
a. 100 m dan 200 m
b. 100 m sampai 400 m
c. 800 m sampai 3000 m
d. 100 m sampai 1000 m
e. Kurang dari 1500 m
17. Pada lari estafet start yang digunakan pelari ke dua samapai keempat adalah start ........
a. Jongkok d. Setengah berdiri
b. Berdiri e. Start melayang
c. pendek
18. Posisi pemain depan pada permainan bola voli adalah .......
a. 1 – 2 – 3 d. 5 – 6 – 1
b. 2 – 3 – 4 e. 5 – 4 – 1
c. 4 – 5 – 6
19. Jarak garis pembatas untuk pemain belakang melakukan smash ke net adalah .....
a. 3 m d. 1,5 m
b. 6 m e. 2 m
c. 9 m
20. Berat bola dalam permainan bola voli adalah ......
a. 210 – 290 gram d. 220 – 300 gram
b. 210 – 280 gram e. 250 – 350 gram
c. 200 – 280 gram
21. Komposisi dan registrasi pemain bola basket satu regu adalah .......
a. 5 pamain d. 10 pemain
b. 7 pemain e. 11 pemain
c. 9 pemain



22. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan waktu .....
a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
23. Lamanya istirahat antar babak adalah ......
a. 5 menit d. 10 menit
b. 6 menit e. 12 menit
c. 8 menit
24. Yang termasuk belaan dalam bela diri pencak silat adalah ......
a. Langkah d. tendangan
b. sikap pasang e. pukulan
c. tangkisan
25. Yang termasuk serangan dalam bela diri pencak silat adalah ......
a. Tangkisan d. pukulan
b. Elakan d. tamgkapan
c. hindaran
26. Bagian kaki pada tendangan sabit yang dijadikan alat perkenaan adalah .......
a. Ujung kaki d. tumit
b. Pisau kaki e. Jari-jari kaki
c. Punggung kaki
27. Nama lain tendangan samping adalah tendangan .....
a. A d. S
b. B e. T
c. C
28. Olah raga bela diri asli Indonesia adalah ......
a. tawuran d. wushu
b. karate e. tinju
c. pencak silat
29. Tendangan yang terlebih dahulu memutar tubuh adalah tendangan ......
a. Melingkar d. kesamping
b. Kebelakang e. Dari dalam kesamping
c. kedepan
30. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh adalah .......
a. 10 meter d. 50 meter
b. 20 meter e. 35 meter
c. 15 meter
31. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah .........
a. Berubah-ubah d. Tergantung pada lari
b. Konsisten/tetap e. pendek
c. Panjang
32. Yang tidak termasuk unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat berikut ini adalah .......
a. Unsur olahraga d. Unsur kepercayaan
b. Unsur beladiri e. Unsur kerohanian
c. Unsur kesenian
33. Aliran pencak silat Setia hati, perisai sakti dan tapak suci berasal dari daerah ......
a. Sumatera d. Madura
b. Jawa Barat e. Jawa Tengah
c. Jawa Timur
34. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk menigkatkan
a. Daya tahan tubuh
b. Kelenturan persendian
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan
e. Daya tahan, kelnturan, kecepatan dan kekuatan
35. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ......
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemauan bergerak
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan tubuh
e. Derajat kebugaran jasmani
36. Yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani adalah .......
a. Daya tahan otot jantung
b. Daya tahan paru
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Pembentukan tubuh
37. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ......
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
e. Di sebelah kiri matras
38. Sebutan lain renang gaya dada adalah .......
a. Gaya katak d. Gaya gunting
b. Gaya bangau e. Gaya ikan
c. Gaya kupu-kupu
39. Pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh diantaranya adalah .....
a. Peredaran darah, pernafasan, otot
b. Peredaran darah, pernafasan, kelenturan
c. Pernafasan, kelenturan, daya tahan
d. Kelenturan, daya tahan, kecepatan
e. Daya tahan, kecepatan, kekuatan
40. Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan, hal ini disebabkan renang mampu .......
a. Menghilangkan stress
b. Menumbuhkan percaya diri
c. Melupakan masa lalu
d. Meningkatkan intelektual
e. Meningkatkan daya ingat

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Sebutkan teknik-teknik menahan bola pada permainan sepak bola!
2. Sebutkan nomor-nomor dalam cabang atletik !
3. Sebutkan macam-macam gaya lompat jauh!
4. Sebutkan macam-macam gaya renang!
5. Gambarkan lapangan sepak bola lengkap dengan ukurannya.

Prediksi Soal Penjas semester genap kelas X

I. Pilihlah jawaban a, b, c, d atau e yang merupakan jawaban paling benar!

1. Lamanya waktu bermain sepak bola adalah .....
a. 2 x 30 menit d. 2 x 50 menit
b. 2 x 40 menit e. 2 x 60 menit
c. 2 x 45 menit
2. Pada pertandingan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak .....
a. Satu kali pergantian d. Lima kali pergantian
b. Dua kali pergantian e. Tiga kali pergantian
c. Enam kali pergantian
3. Pergantian pemain dapat dilakukan pada saat ......
a. Bola mati d. Bola keluar lapangan
b. Tercadi cidera e. Pertandingan berjalan
c. Terjadi pelanggaran
4. Berat bola dalam permainan sepak bola adalah .....
a. 450 – 500 gram d. 410 – 450 gram
b. 350 – 410 gram e. 310 – 350 gram
c. 250 – 350 gram
5. Tinggi tiang gawang pada permainan sepak bola adalah
a. 2,1 m d. 2,3 m
b. 2,4 m e. 2,2 m
c. 2,5 m
6. Jari-jari lingkaran tengah lapangan sepak bola adalah ....
a. 9,50 m d. 9,20 m
b. 9,10 m e. 9,15 m
c. 9,11 m
7. Komposisi dan registrasi pemain bola voli satu regu adalah ......
a. 12 pemain d. 11 pemain
b. 9 pemain e. 13 pemain 1 bebas
c. 10 pemain
8. Pakaian atau seragam pemain bola voli harus bernomor antara ....
a. Nomor 1 – 18 d. Nomor 1 - 12
b. Nomor 1 – 16 e. Nomor 1 - 20
c. Nomor 1 – 14
9. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ......
a. Tennis service d. Overhead service
b. Service bawah e. Jumping service
c. Floating service
10. Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah .....
a. Lengan dibengkokan d. Siku-siku dibengkokan
b. Lengan ditegangkan e. Lengan ditarik kebelakang
c. Lengan diluruskan
11. Posisi pemain belakang pada permainan bola voli adalah .......
a. 1 – 2 – 3 d. 5 – 6 – 1
b. 1 – 3 – 4 e. 5 – 4 – 1
c. 4 – 5 – 6
12. Jarak garis pembatas untuk pemain belakang melakukan smash ke net adalah .....
a. 3 m d. 1,5 m
b. 6 m e. 2 m
c. 9 m
13. Berat bola dalam permainan bola voli adalah ......
a. 210 – 290 gram d. 220 – 300 gram
b. 200 – 280 gram e. 250 – 350 gram
c. 200 – 300 gram
14. Komposisi dan registrasi pemain bola basket satu regu adalah .......
a. 5 pamain d. 10 pemain
b. 7 pemain e. 11 pemain
c. 9 pemain
15. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan waktu .....
a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
16. Lamanya istirahat antar babak adalah ......
a. 5 menit d. 10 menit
b. 6 menit e. 12 menit
c. 8 menit
17. Gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang sia-sia dinamakan ......
a. Gerakan yang efektif
b. Gerakan yang efisien
c. Gerakan yang produktif
d. Gerakan yang kontinu
e. Gerakan yang baik
18. Menurut sejarahnya, permainan bulutangkis berasal dari permainan yang bernama ......
a. Poona d. minto
b. Paana e. mintonette
c. badminton
19. Permainan bulu tangkis berasal dari negara ......
a. Indonesia d. Cina
b. India e. Amerika Serikat
c. Inggris
20. International Badminton Federation (IBF) berdiri pada
a. 5 Mei 1943 d. 5 Juli 1934
b. 10 Mei 1943 e. 10 Juli 1934
c. 5 Juni 1934
21. Pukulan yang jatuhnya dekat net disebut pukulan ....
a. Service d. smash
b. Lob e. drive
c. dropshot
22. Jumlah bulu pada shuttlecock adalah ......
a. 10 – 12 helai
b. 12 – 14 helai
c. 14 – 16 helai
d. 16 – 18 helai
e. 10 – 14 helai
23. Istilah atletik berasal dari kata dalam bahasa .....
a. Romawi d. Yunani
b. Inggris e. Amerika
c. Athena


24. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah .......
a. Start jongkok d. Start panjang
b. Start berdiri e. Start pendek
c. Start menengah
25. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah ......
a. 100 m, 200 m, 400 m d. 200 m, 400 m, 800 m
b. 100 m, 200 m, 800 m e. 100 m, 200 m, 1000 m
c. 200 m, 300 m, 400 m
26. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ......
a. Persiapan awal d. Ya
b. Bersedia e. Gerakan lari
c. Siap
27. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh adalah .......
a. 10 meter d. 50 meter
b. 20 meter e. 35 meter
c. 15 meter
28. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah .........
a. Berubah-ubah d. Tergantung pada lari
b. Konsisten/tetap e. pendek
c. Panjang
29. Gerakan dasar beladiri yang terkait pada peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan dan pertunjukan dinamakan .......
a. Pencak d. Pencak silat
b. Silat e. Pembelaan diri
c. Seni beladiri
30. Yang tidak termasuk unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat berikut ini adalah .......
a. Unsur olahraga d. Unsur kepercayaan
b. Unsur beladiri e. Unsur kerohanian
c. Unsur kesenian
31. Aliran pencak silat Cimande, Cikalong dan Cingkrik berasal dari daerah ......
a. Sumatera d. Madura
b. Jawa Barat e. Jawa Tengah
c. Jawa Timur
32. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk menigkatkan
a. Daya tahan tubuh
b. Kelenturan persendian
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan
e. Daya tahan, kelnturan, kecepatan dan kekuatan
33. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ......
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemauan bergerak
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan tubuh
e. Derajat kebugaran jasmani
34. Yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani adalah .......
a. Daya tahan otot jantung
b. Daya tahan paru
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Pembentukan tubuh


35. Menurut sejarahnya gymnastic berasal dari bahasa .....
a. Athena d. Swedia
b. Romawi e. Sparta
c. Yunani
36. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ......
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
e. Di sebelah kiri matras
37. Saat melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ......
a. Pinggang d. kaki
b. Punggung e. tengkuk
c. Panggul
38. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ......
a. Berdiri tegak d. Jongkok
b. Tidur terlentang e. duduk
c. Tidur terlungkup
39. Pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh diantaranya adalah .....
a. Peredaran darah, pernafasan, otot
b. Peredaran darah, pernafasan, kelenturan
c. Pernafasan, kelenturan, daya tahan
d. Kelenturan, daya tahan, kecepatan
e. Daya tahan, kecepatan, kekuatan
40. Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan, hal ini disebabkan renang mampu .......
a. Menghilangkan stress
b. Menumbuhkan percaya diri
c. Melupakan masa lalu
d. Meningkatkan intelektual
e. Meningkatkan daya ingat

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Sebutkan teknik-teknik menendang bola pada permainan sepak bola!
2. Sebutkan teknik-teknik menahan bola pada permainan sepak bola!
3. Sebutkan nomor-nomor yang dipertandingkan dalam permainan bulu tangkis!
4. Sebutkan macam-macam gaya lompat jauh!
5. Gambarkan lapangan bola voli lengkap dengan ukurannya, dan tinggi net putra putri!