Soal Penjas Kelas XI

I. Pilihlah jawaban a, b, c, d atau e yang merupakan jawaban paling benar!

1. Berat bola dalam permainan sepak bola adalah .....
a. 450 – 500 gram d. 410 – 450 gram
b. 350 – 410 gram e. 310 – 350 gram
c. 250 – 350 gram
2. Tinggi tiang gawang pada permainan sepak bola adalah
a. 2,1 m d. 2,3 m
b. 2,4 m e. 2,2 m
c. 2,5 m
3. Lebar gawang pada permainan sepak bola adalah .......
a. 7 m d. 7,2 m
b. 8 m e. 7,3 m
c. 7,5 m
4. Jarak titik pinalti dari gawang adalah ......
a. 10 m d. 13 m
b. 11 m e. 14 m
c. 12 m
5. Jari-jari lingkaran tengah lapangan sepak bola adalah ....
a. 9,50 m d. 9,20 m
b. 9,10 m e. 9,15 m
c. 9,11 m
6. Istilah lain yang maknanya sama dengan mengumpan adalah ........
a. Controlling d. Throw in
b. Passing e. dribling
c. tackling
7. Istilah merampas dalam permainan sepak bola adalah .........
a. Controlling d. tackling
b. Passing e. Throw in
c. position
8. Throw in dalam permainan sepak bola artinya adalah ........
a. Mengontrol d. Tendangan bebas
b. Tendangan sudut e. Lemparan masuk
c. Lemparan kedalam
9. Tugas Goal keeper adalah ........
a. Menjaga gawang
b. Menendang tendangan gawang
c. Pelengkap kesebelasan
d. Menangkap bola
e. Benar semua
10. Pergantian pemain dalam sepak bola dilakukan pada saat .........
a. Terjadi pelanggaran d. istirahat
b. Bola keluar lapangan e. Bola mati
c. Wasit meniup pluit
11. Komposisi dan registrasi pemain bola voli satu regu adalah ......
a. 12 pemain d. 11 pemain
b. 9 pemain e. 13 pemain 1 bebas
c. 10 pemain



12. Pakaian atau seragam pemain bola voli harus bernomor antara ....
a. Nomor 1 – 18 d. Nomor 1 - 12
b. Nomor 1 – 16 e. Nomor 1 - 20
c. Nomor 1 – 14
13. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ......
a. Tennis service d. Overhead service
b. Service bawah e. Jumping service
c. Floating service
14. Bagian dari strategi dan taktik permainan bola voli adalah .........
a. Pertahanan
b. Penyerangan
c. Pertahanan dan penyerangan
d. Blocking
e. smes
15. Pada dasarnya gerakan lari untuk semua nomor lari adalah sama, tetapi dalam pelasanaannya terdapat perbedaan. Penyebabnya adalah .....
a. Gerakan lengan
b. Gerakan tungkai
c. Sikap tubuh
d. Pembagian jarak yang ditempuh
e. Teknik pengambilan nafas
16. Yang termasuk lari jarak pendek adalah ......
a. 100 m dan 200 m
b. 100 m sampai 400 m
c. 800 m sampai 3000 m
d. 100 m sampai 1000 m
e. Kurang dari 1500 m
17. Pada lari estafet start yang digunakan pelari ke dua samapai keempat adalah start ........
a. Jongkok d. Setengah berdiri
b. Berdiri e. Start melayang
c. pendek
18. Posisi pemain depan pada permainan bola voli adalah .......
a. 1 – 2 – 3 d. 5 – 6 – 1
b. 2 – 3 – 4 e. 5 – 4 – 1
c. 4 – 5 – 6
19. Jarak garis pembatas untuk pemain belakang melakukan smash ke net adalah .....
a. 3 m d. 1,5 m
b. 6 m e. 2 m
c. 9 m
20. Berat bola dalam permainan bola voli adalah ......
a. 210 – 290 gram d. 220 – 300 gram
b. 210 – 280 gram e. 250 – 350 gram
c. 200 – 280 gram
21. Komposisi dan registrasi pemain bola basket satu regu adalah .......
a. 5 pamain d. 10 pemain
b. 7 pemain e. 11 pemain
c. 9 pemain



22. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan waktu .....
a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
23. Lamanya istirahat antar babak adalah ......
a. 5 menit d. 10 menit
b. 6 menit e. 12 menit
c. 8 menit
24. Yang termasuk belaan dalam bela diri pencak silat adalah ......
a. Langkah d. tendangan
b. sikap pasang e. pukulan
c. tangkisan
25. Yang termasuk serangan dalam bela diri pencak silat adalah ......
a. Tangkisan d. pukulan
b. Elakan d. tamgkapan
c. hindaran
26. Bagian kaki pada tendangan sabit yang dijadikan alat perkenaan adalah .......
a. Ujung kaki d. tumit
b. Pisau kaki e. Jari-jari kaki
c. Punggung kaki
27. Nama lain tendangan samping adalah tendangan .....
a. A d. S
b. B e. T
c. C
28. Olah raga bela diri asli Indonesia adalah ......
a. tawuran d. wushu
b. karate e. tinju
c. pencak silat
29. Tendangan yang terlebih dahulu memutar tubuh adalah tendangan ......
a. Melingkar d. kesamping
b. Kebelakang e. Dari dalam kesamping
c. kedepan
30. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh adalah .......
a. 10 meter d. 50 meter
b. 20 meter e. 35 meter
c. 15 meter
31. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah .........
a. Berubah-ubah d. Tergantung pada lari
b. Konsisten/tetap e. pendek
c. Panjang
32. Yang tidak termasuk unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat berikut ini adalah .......
a. Unsur olahraga d. Unsur kepercayaan
b. Unsur beladiri e. Unsur kerohanian
c. Unsur kesenian
33. Aliran pencak silat Setia hati, perisai sakti dan tapak suci berasal dari daerah ......
a. Sumatera d. Madura
b. Jawa Barat e. Jawa Tengah
c. Jawa Timur
34. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk menigkatkan
a. Daya tahan tubuh
b. Kelenturan persendian
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan
e. Daya tahan, kelnturan, kecepatan dan kekuatan
35. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ......
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemauan bergerak
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan tubuh
e. Derajat kebugaran jasmani
36. Yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani adalah .......
a. Daya tahan otot jantung
b. Daya tahan paru
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Pembentukan tubuh
37. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ......
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
e. Di sebelah kiri matras
38. Sebutan lain renang gaya dada adalah .......
a. Gaya katak d. Gaya gunting
b. Gaya bangau e. Gaya ikan
c. Gaya kupu-kupu
39. Pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh diantaranya adalah .....
a. Peredaran darah, pernafasan, otot
b. Peredaran darah, pernafasan, kelenturan
c. Pernafasan, kelenturan, daya tahan
d. Kelenturan, daya tahan, kecepatan
e. Daya tahan, kecepatan, kekuatan
40. Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan, hal ini disebabkan renang mampu .......
a. Menghilangkan stress
b. Menumbuhkan percaya diri
c. Melupakan masa lalu
d. Meningkatkan intelektual
e. Meningkatkan daya ingat

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Sebutkan teknik-teknik menahan bola pada permainan sepak bola!
2. Sebutkan nomor-nomor dalam cabang atletik !
3. Sebutkan macam-macam gaya lompat jauh!
4. Sebutkan macam-macam gaya renang!
5. Gambarkan lapangan sepak bola lengkap dengan ukurannya.